Les Joueurs doivent savoir comment Sécuriser leur Sommeil
Les enfants comme les adultes sont vulnérables aux problèmes de sommeil liés aux jeux vidéo.
Avez-vous des joueurs dans votre famille ? Les chances sont, que vous ayez des enfants ou non, la réponse est, bien sûr. Les jeux vidéo sont incroyablement à la mode avec les enfants et aussi les adultes. Ainsi que pendant la pandémie, l’attrait du jeu et le temps passé au jeu vidéo ont fait un bond significatif.
Une grande partie de l’accent mis sur les résultats des jeux vidéo s’est concentré sur les enfants et les adolescents – avec une bonne raison, bien sûr. Les effets des jeux vidéo sur les adultes, y compris sur le sommeil des adultes, ont tendance à être négligés. Les adultes sont également sujets aux problèmes de sommeil liés au jeu.
Selon des données récentes, environ 221 millions d’Américains jouent à des jeux vidéo. Nous réalisons que les jeux vidéo sont très populaires auprès des enfants et des adolescents. Cependant, une quantité considérable d’adultes joue aussi. Selon des données récentes, 80% des joueurs ont plus de 18 ans et l’âge moyen des joueurs de jeux vidéo aux États-Unis est de 35 à 44 ans.
Il reste à comprendre que les joueurs sont principalement des jeunes hommes. Bien qu’il existe un écart entre les sexes dans le jeu, il n’est pas aussi grand qu’on pourrait le croire. Une étude pré-pandémique a révélé que 4 femmes adultes sur 10 jouent à des jeux vidéo, ainsi que des enregistrements de cette année, suggèrent que 45% des joueurs de jeux vidéo s’identifient comme étant des femmes.
Selon les dossiers d’enquête collectés pour l’Entertainment Software Association, le nombre de personnes jouant à des jeux vidéo a augmenté de 6% pendant la pandémie. Cette enquête révèle également que plus de la moitié des joueurs ont augmenté leur temps passé à jouer à des jeux vidéo pendant la pandémie – que 90% des joueurs pandémiques ont l’intention de continuer à jouer même si la vie s’ouvre à nouveau.
Compte tenu de tout ce que nous avons vécu au cours de la dernière année et demie, il n’est pas choquant que les jeux vidéo soient devenus un meilleur exutoire et une meilleure activité pour tant d’adultes. Le jeu pour adultes a fourni une méthode pour maintenir le contact social dans les mois suivant le temps passé à la maison, et il a également permis de s’évader et de réduire le stress.
Compte tenu de l’attrait des jeux vidéo, dire aux gens d’arrêter de jouer est un message étrange. De plus, une étude montre que le jeu peut avoir des avantages psychologiques, cognitifs et physiques pour les adultes et les enfants en quantités contrôlées. Par exemple:
Les jeux vidéo avec des aspects sociaux et coopératifs peuvent être bénéfiques pour le bien-être psychologique, les capacités sociales et de coopération et la compassion.
Le jeu peut aider à renforcer la gestion émotionnelle
Le jeu a été connecté à une matière grise étendue dans des endroits du cerveau qui prennent en charge la résolution de problèmes, la mémoire, ainsi que d’autres activités de gestion mentale et une étude de recherche a montré que le jeu chez les jeunes adultes pourrait avoir des avantages cognitifs, notamment la concentration, la tâche- la commutation, les capacités spatiales, ainsi que la mémoire.
Les jeux qui incluent des mouvements physiques (parfois appelés « jeux d’exercices ») pourraient contribuer à une meilleure santé physique et à une bien meilleure santé psychologique, y compris chez les personnes âgées.
Il est essentiel de reconnaître que les avantages potentiels des jeux vidéo diminuent ou disparaissent lorsque nous jouons excessivement aux jeux vidéo et lorsque les jeux vidéo évincent d’autres aspects de la vie, y compris la socialisation au-delà des jeux vidéo, le travail et les responsabilités familiales et le sommeil.
Juste Comment Jeux vidéo Impact de sommeil ?
Une grande partie de l’étude sur le sommeil et les jeux s’est concentrée sur les enfants et les adolescents et beaucoup moins sur les impacts sur les adultes. Une étude de recherche montre que les jeux vidéo sont liés à plusieurs modifications néfastes du sommeil chez les enfants et les adolescents, notamment :
- Beaucoup moins de temps de sommeil global
- Heures de coucher retardées
- Mettre plus de temps à s’endormie
- Passer beaucoup moins de temps dans un sommeil profond à ondes lentes
De nombreuses études qui révèlent des résultats négatifs sur le sommeil chez les enfants et les adolescents se concentrent sur l’influence des jeux vidéo le soir, une heure ou deux avant le coucher. Les jeux vidéo à l’approche de l’heure du coucher peuvent interférer avec le sommeil des enfants, mais il existe certaines variations dans l’étude de recherche sur le degré de perturbation du sommeil causée par les jeux nocturnes. Nous avons besoin de beaucoup plus d’études de recherche dans ce domaine et d’études de recherche supplémentaires concernant les répercussions du jeu sur le sommeil à d’autres moments de la journée.
Il est essentiel de noter : la recherche montre que la période de jeu et le contenu du jeu (y compris les jeux violents, bourrés d’action et extrêmes) sont probablement des facteurs essentiels dans la façon dont le jeu affecte le sommeil des enfants – quelque chose qui émerge également dans une étude de recherche chez les adultes. Combien d’enfants jouent aux jeux vidéo et le matériel des jeux eux-mêmes peut être aussi vital pour le sommeil que lorsqu’ils jouent.
Publié à l’origine sur Psychologytoday.com. Lire l’article original.
