Les règles vous donnent faim ?
Les règles vous donnent faim ? En plus des symptômes couramment associés aux menstruations (crampes, ballonnements, maux de tête, fatigue), de nombreuses femmes signalent une augmentation de la faim. Le corps a-t-il vraiment besoin de cette énergie supplémentaire, ou est-ce que ce sont les hormones qui sont à blâmer. Demandent à la Science and Society Organization and Rumor Detector.
Une façon de savoir s’appelle le basal renforcé (ou calcul du basal renforcé), désigné par l’acronyme anglais BMR. C’est la quantité d’énergie que notre corps dépense lorsque nous sommes au repos.
Il peut être mesuré de plusieurs manières. Mais, la plus courante est la quantité d’oxygène qu’une personne inhale et/ou la quantité de dioxyde de carbone qu’elle expire au repos. Grâce à la formule de Weir, nous pouvons déduire le nombre de kilocalories que notre corps brûle par jour au repos.
Parenthèse : les “calories” renvoyées sur se renvoient, et qui sont renvoyées sur l’emballage, sont en réalité des kilocalories. Lorsque “calorie” est orthographié avec un C majuscule, cela signifie qu’il s’agit de kilocalories. En réalité, 1 Calorie = 1 kilocalorie = 1000 calories.
Si les menstruations entraînaient des demandes énergétiques, il faudrait alors l’observer dans le BMR de ces femmes durant la période en question.
Plus facile à détruire qu’à construire
Il s’avère que le BMR pendant la menstruation diminue durant la période de éventuellement. Ce taux métabolique basal atteint son point le plus bas une semaine après le début des règles avant d’augmenter régulièrement jusqu’au début des règles suivantes. Cette courbe semble correspondre aux variations d’épaisseur de la muqueuse endométriale tout au long du cycle.
Bien que la menstruation soit, du point de vue de la personne qui la vit, la partie la plus douloureuse du cycle menstruel, c’est en fait la partie la plus facile pour le corps. L’utérus prend trois semaines pour construire une muqueuse endométriale d’environ 11 millimètres d’épaisseur, pleine de glandes et de vaisseaux sanguins. Ce qui n’est pas une mince affaire. S’éliminer pendant les menstruations est beaucoup plus simple.
Pour l’organisme, la partie énergivore du cycle menstruel est donc la période des jours 8 à 28, durant laquelle l’organisme crée de la chair, et non les jours 1 à 7, où cette chair est démantelée et expulsée. Cependant, l’utérus n’est pas complètement inactif. Il se contracte tout au long du cycle menstruel, mais est particulièrement puissant lors des événements.
La question demeure ainsi. Si ce n’augmente pas par une augmentation du taux métabolique, pourquoi l’appétit se déclenche-t-il juste avant ou pendant les menstruations ?
Les règles vous donnent faim ? La faute (en partie) aux hormones
Dès 2012, des recherches avaient établi que les progestatifs, comme la progestérone, pouvaient stimuler l’appétit. Les niveaux de cette hormone culminante environ une semaine avant le début des menstruations, ce qui aide à expliquer les baisses dans les jours précédant les menstruations.
Dans le même ordre d’idées, bien que le BMR baisse pendant les menstruations, il est à son maximum juste avant. Les variations de ce taux dans un cycle menstruel s’estimaient par les chercheurs à environ 8 %, soit 164 calories. C’est l’équivalent des trois quarts d’une tablette de chocolat, soit une orange et demi. Rien de massif, mais assez pour avoir un impact sur la faim avant les règles.
Cependant, tout le blâme ne peut pas s’attribuer aux changements corporels. Manger est réconfortant. Lorsque l’on est aux prises avec des crampes douloureuses ou même des émotions, les aliments réconfortants deviennent particulièrement utiles.
Verdict
Bien que vous ayez probablement faim juste avant ou pendant vos règles, il n’est pas indispensable d’avaler plus de calories. Il y a une légère augmentation de la demande calorique dans deux semaines précédant les menstruations. Mais, elle est suffisamment faible pour s’adapter aux fluctuations normales d’un régime alimentaire.
Cet article est une adaptation du texte anglais d’Ada McVean publié sur le site de l’Organisation pour la science et la société de l’Université McGill et dans la revue Skeptical Inquirer.
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