Un style de vie sain, même en déplacement

La planète compte des milliards d’habitants. Au fil des ans, nous avons constaté que le point principal auquel la plupart des lecteurs aspirent en ce qui concerne la science de la nutrition est la connaissance nécessaire pour faire des choix de mode de vie pertinents et sains sur ce qu’ils doivent manger et comment ils doivent le faire régulièrement.

Ces dernières années, beaucoup de choses ont changé dans le monde de la nutrition et dans notre vie quotidienne. La grande quantité d’aliments malsains disponibles sur le marché a atteint des sommets.  Elle est à l’origine de nombreuses maladies et de dysfonctionnements du corps humain à moyen ou à long terme.

L’industrie de la restauration rapide sert ce que l’on peut hardiment appeler du poison (en cas de consommation fréquente), et nous en connaissons quelques-uns : Hamburgers, hot-dogs, frites et boissons fraîches comme le Coca-Cola et le Pepsi, pour n’en citer que quelques-uns.

Deux questions se posent : cette industrie s’impose-t-elle parce que les gens passent moins de temps à préparer leurs repas ? Ou bien sont-ils simplement fascinés par les commodités modernes ? En dépit du type de réponse que nous pourrions avoir, nous partons du principe que le lien entre l’alimentation et les maladies est vraiment évident. Il s’agit notamment de la façon dont les aliments sont préparés et de leur conservation. Ce qui éloigne beaucoup de gens d’une vie longue et saine. Le monde de la nutrition se développe rapidement et chaque jour nous voyons des avancées et des mises à jour. Mais la question qui se pose est la suivante : Peut-on encore avoir une alimentation équilibrée même en déplacement ? Pour répondre à cette question, voyons d’abord la définition de la nutrition et des nutriments.

Nutrition : désigne l’étude de la manière dont les aliments et d’autres substances influent sur la croissance, le maintien et la santé de l’organisme. Elle englobe le processus par lequel les organismes vivants consomment et utilisent les nutriments pour la croissance, la reproduction et d’autres fonctions physiologiques.

Nutriments : substances dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement et rester en bonne santé. Ils sont essentiels à la croissance, à la production d’énergie, au fonctionnement du système immunitaire et à de nombreux autres processus corporels. Il existe six principaux types de nutriments dont nous avons besoin dans notre alimentation :

Glucides : ils fournissent de l’énergie à l’organisme et se trouvent dans des aliments tels que les fruits, les légumes, les céréales et les sucres.

Protéines : nécessaires à la croissance et à la réparation des tissus, elles se trouvent dans des aliments tels que la viande, le poisson, les produits laitiers, les haricots et les noix.

Graisses : fournissent de l’énergie et contribuent à l’absorption de certaines vitamines ; elles se trouvent dans des aliments tels que les huiles, le beurre, les noix et les viandes.

Vitamines : composés organiques qui régulent diverses fonctions corporelles, présents dans des aliments tels que les fruits, les légumes et les céréales.

Minéraux : composés inorganiques qui contribuent au bon fonctionnement de l’organisme, présents dans des aliments tels que les produits laitiers, les viandes et les fruits.

L’eau : essentielle à l’hydratation, à la régulation de la température et à de nombreux processus corporels, elle se trouve dans l’eau potable et dans de nombreux aliments tels que les fruits et les légumes. Un régime alimentaire sain doit comprendre un équilibre entre tous ces nutriments afin de garantir une santé et un bien-être optimaux, ce qui permet d’adopter un mode de vie sain.

Comment devenir équilibré dans la précipitation ?

Ce que la plupart des gens veulent comprendre, c’est comment intégrer une alimentation équilibrée même dans la période de turbulences que nous vivons. Tout d’abord, il faut savoir que dans le monde rapide d’aujourd’hui, il peut être difficile de maintenir un mode de vie sain lorsque l’on est pressé. Voici quelques conseils pour vous aider à rester en bonne santé lorsque vous manquez de temps :

Planifiez à l’avance : Prenez le temps de planifier vos repas et vos collations pour la journée. Emportez des en-cas sains comme des fruits, des noix et des barres de céréales pour éviter les encas malsains des distributeurs automatiques.

Choisissez des options plus saines lorsque vous mangez au restaurant : Lorsque vous mangez au restaurant, recherchez des options plus saines sur le menu, comme des salades, des plats grillés ou cuits au four plutôt que des aliments frits, et de l’eau ou du thé non sucré plutôt que des boissons sucrées.

Autres bons conseils

Buvez beaucoup d’eau : Il est essentiel de rester hydraté pour rester en bonne santé. Emportez une bouteille d’eau rechargeable avec vous et veillez à boire beaucoup d’eau tout au long de la journée.

Bougez : Essayez d’intégrer une activité physique dans votre journée, même s’il ne s’agit que d’une courte promenade.

Mangez en pleine conscience : Prenez le temps de savourer vos aliments et de manger en pleine conscience, en prêtant attention aux signaux de faim et de satiété de votre corps. Évitez de manger en étant distrait, par exemple en regardant la télévision ou en faisant défiler votre téléphone.

Dormez suffisamment : Veillez à donner la priorité à un sommeil suffisant chaque nuit. N’oubliez pas que de petits changements constants au fil du temps peuvent faire une grande différence pour votre santé et votre bien-être en général.

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