Les Personnes Âgées Plus Actives Ont Une Plus Grande Qualité De Vie, Selon Une Étude
Les résultats d’une vaste étude menée par l’université de Cambridge, à laquelle ont participé près de 1 500 adultes, révèlent une forte corrélation entre une activité physique réduite et une qualité de vie moindre chez les personnes âgées de plus de 60 ans.
Les conclusions de la recherche ont également mis en évidence l’impact négatif de l’augmentation du temps sédentaire, comme regarder la télévision ou lire, sur le bien-être général. Ces résultats soulignent la nécessité pour les personnes âgées d’être encouragées à maintenir un mode de vie actif.
Les bienfaits de l’activité physique
Il est reconnu que la pratique d’une activité physique, en particulier d’une intensité modérée qui augmente le rythme cardiaque, réduit le risque de diverses maladies, notamment les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète et le cancer.
Le National Health Service (NHS) recommande aux adultes de viser au moins 150 minutes d’activité d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité d’intensité vigoureuse par semaine. En outre, il est conseillé aux personnes âgées d’intégrer une activité légère ou de se tenir debout dans leur routine, afin d’interrompre les périodes prolongées passées en position assise, ce qui présente des avantages notables pour la santé de ce groupe d’âge.
Dirigée par une équipe de chercheurs de l’université de Cambridge, l’étude a utilisé des accéléromètres pour surveiller les niveaux d’activité de 1 433 participants âgés de 60 ans et plus. Ces personnes faisaient partie de l’étude EPIC-Norfolk, une enquête plus approfondie sur l’impact prospectif du cancer en Europe.
Examen de la qualité de vie liée à la santé
Simultanément, les chercheurs ont évalué la qualité de vie liée à la santé, qui englobe des facteurs tels que la douleur, les capacités d’autosoins et l’humeur/l’anxiété. Les participants ont rempli un questionnaire, dont les réponses ont permis d’obtenir un score de qualité de vie allant de 0 (indiquant la plus mauvaise qualité de vie) à 1 (reflétant la meilleure qualité de vie). Les scores de qualité de vie les plus bas ont été associés à un risque plus élevé d’hospitalisation, à des résultats moins bons après l’hospitalisation et à un décès prématuré.
Six ans après l’évaluation initiale, les hommes et les femmes présentaient une réduction moyenne d’environ 24 minutes par jour d’activité physique modérée à vigoureuse. En outre, la durée totale du comportement sédentaire a augmenté d’environ 33 minutes par jour pour les hommes et 38 minutes par jour pour les femmes.
Étude sur les personnes qui pratiquent une activité physique plus modérée à vigoureuse
L’étude a montré que les personnes qui pratiquaient une activité physique plus modérée à vigoureuse et passaient moins de temps à être sédentaires lors de l’évaluation initiale bénéficiaient d’une meilleure qualité de vie au cours des années suivantes. Notamment, une heure supplémentaire d’activité physique quotidienne est corrélée à une augmentation de 0,02 du score de qualité de vie.
Pour chaque minute de moins d’activité physique modérée à vigoureuse mesurée lors de l’évaluation de suivi, les scores de qualité de vie diminuaient de 0,03. Cela signifie qu’une personne réduisant son activité quotidienne de 15 minutes verrait son score de qualité de vie diminuer de 0,45.
Un comportement sédentaire accru correspond également à une baisse de la qualité de vie, chaque minute supplémentaire de sédentarité quotidienne six ans plus tard entraînant une diminution de 0,012 du score de qualité de vie. Par conséquent, une personne passant 15 minutes de plus à s’asseoir chaque jour verrait son score diminuer de 0,18.
Le contexte clinique selon le Dr Dharani Yerrakalva
Sur le plan clinique, une amélioration de 0,1 point du score de qualité de vie a déjà été associée à une réduction de 6,9 % des décès prématurés et à une diminution de 4,2 % du risque d’hospitalisation.
Dharani Yerrakalva, du département de santé publique et de soins primaires de l’université de Cambridge, a souligné l’importance de maintenir une activité physique et de réduire les comportements sédentaires à tous les stades de la vie, en particulier au cours des dernières années. Ces modifications du mode de vie sont susceptibles d’améliorer considérablement le bien-être physique et mental, ce qui se traduit par une amélioration sensible de la qualité de vie globale.
La relation de cause à effet entre l’activité physique, le comportement sédentaire et la qualité de vie a été établie par les chercheurs, car ces facteurs ont été mesurés à différents moments de l’étude.
La Dr Yerrakalva a également expliqué que l’amélioration des comportements physiques peut avoir un effet positif sur le maintien d’une meilleure qualité de vie. Par exemple, l’augmentation de l’activité physique peut soulager la douleur associée à des affections courantes comme l’arthrose. En outre, une activité physique accrue renforce la force musculaire, ce qui permet aux personnes âgées de s’occuper d’elles-mêmes de manière indépendante. En outre, comme la dépression et l’anxiété influencent fortement la qualité de vie, le fait de pratiquer davantage d’activité physique et de réduire le temps de sédentarité peut améliorer le bien être mental.
Lire l’article original sur Medical Xpress.
En savoir plus : Préserver La Dignité : L’Association Américaine D’anatomie Prend Fermement Position Contre L’exploitation Des Donneurs De Cadavres Humains
