Femmes moins heureuses que hommes
Un motif intrigant se dégage des recherches sur le bien-être des femmes. Malgré une plus grande liberté et des perspectives d’emploi accrues, les femmes connaissent des niveaux élevés d’anxiété et sont confrontées à une prévalence accrue de problèmes de santé mentale, notamment la dépression, la colère, la solitude et des troubles du sommeil. Cette tendance transcende les frontières nationales et s’applique à diverses tranches d’âge.
Une récente enquête menée par l’Association américaine de psychologie pourrait éclairer ces tendances. Les résultats ont révélé que la majorité des femmes aux États-Unis sont mécontentes de la manière dont la société les traite.
Responsabilités de soins genrées et défis en milieu de travail
De nombreuses femmes continuent à assumer les responsabilités principales de soins aux enfants et aux membres âgés de leur famille. De plus, la plupart d’entre elles supportent la double charge de gérer les affaires domestiques et les obligations familiales en plus de leur emploi rémunéré. De manière troublante, au sein de l’environnement de travail, trois femmes sur cinq ont été confrontées à des cas de harcèlement, de harcèlement sexuel ou d’abus verbal.
La disparité entre les sexes en ce qui concerne le bien-être est devenue particulièrement évidente pendant la pandémie, de nombreuses femmes ayant assumé des responsabilités domestiques et de soins supplémentaires tout en continuant à remplir leurs obligations professionnelles. Cependant, il est à noter que malgré l’impact plus important sur leur bien-être, les femmes ont montré une récupération plus rapide, suggérant qu’elles possèdent une plus grande résilience émotionnelle par rapport aux hommes.
Le rôle des solides connexions sociales dans la résilience des femmes
Un facteur contribuant à la résilience des femmes pourrait être leurs solides connexions sociales. Dans une étude de 2019, les chercheurs ont découvert que les femmes surpassaient les hommes dans le développement de relations positives avec autrui et montraient une plus grande capacité de croissance personnelle. En fin de compte, les femmes ont tendance à être plus habiles à rechercher du soutien, à demander de l’aide plus tôt, et sont donc plus susceptibles de surmonter l’adversité plus rapidement.
De plus, les femmes ont tendance à accorder une plus grande valeur aux connexions sociales que les hommes. Des études ont montré que les amitiés des femmes tendent à être plus intimes, mettant l’accent sur les interactions en personne qui facilitent une plus grande ouverture de soi et un soutien émotionnel. En revanche, les amitiés masculines tournent souvent autour d’activités partagées, les activités comme regarder un match de football prenant le pas sur les discussions sincères autour d’un café. Cette différence dans les styles d’interaction sociale pourrait expliquer davantage la capacité des femmes à protéger leur santé mentale.
Équilibrer le bonheur avec un sens du but
Bien que les femmes puissent ne pas éprouver autant de bonheur immédiat que les hommes et qu’elles soient souvent confrontées à des niveaux plus élevés d’inégalités sociales, une étude récente suggère que les femmes ont tendance à déclarer avoir un plus grand sentiment de dessein dans leur vie. Avoir un sentiment de sens et de but dans la vie est étroitement lié à une meilleure santé et à une plus longue espérance de vie.
La recherche indique que les femmes s’engagent souvent plus fréquemment dans des activités altruistes, telles que fournir un soutien aux autres et faire du bénévolat pour des causes caritatives, ce qui contribue à leur sentiment accru de sens et de but.
Cependant, il est important de noter que cette tendance est probablement influencée par les normes culturelles qui encouragent les femmes à donner la priorité aux besoins des autres. Bien que la priorité accordée aux autres ne conduise pas nécessairement à un bonheur personnel accru, elle contribue indéniablement à un sentiment général de bien-être.
Compte tenu de ces résultats, il est essentiel pour les femmes de consacrer du temps à l’auto-soin pour préserver leur bien-être mental et émotionnel. Voici quatre stratégies basées sur des preuves pour les aider à y parvenir :
Prioriser le bien-être mental et émotionnel des femmes par le biais de l’auto-soin
Considérez la thérapie : Créer un espace exclusivement pour vous, où vous pouvez discuter ouvertement de vos sentiments et émotions, est essentiel pour votre santé psychologique. Les thérapies basées sur l’art peuvent être particulièrement bénéfiques pour les femmes, tout comme les interventions en groupe qui offrent une plateforme aux femmes pour converser ouvertement avec leurs pairs, réduisant ainsi les sentiments de stigmatisation et de honte.
- Connectez-vous à la nature : Passer du temps dans des environnements naturels peut être remarquablement apaisant. Des recherches récentes suggèrent que les interventions basées sur la nature sont particulièrement thérapeutiques pour les femmes ayant connu un traumatisme ou une maladie. Les systèmes biologiques et les valeurs des femmes s’alignent souvent sur le monde naturel, comme le reflètent des concepts tels que “Mère Nature”, symbolisant l’inclination féminine envers des attributs nourriciers et donnant la vie. Par conséquent, intégrer des activités en plein air dans des environnements naturels dans votre routine quotidienne ou hebdomadaire, comme des promenades sur la plage, des joggings en forêt ou de la lecture dans un parc, peut être très bénéfique.
- Donnez la priorité à l’activité physique : Des études indiquent que l’exercice physique régulier peut renforcer l’acceptation de soi et la croissance personnelle chez les femmes. L’exercice aérobie, en particulier, est bénéfique pour la santé cognitive des femmes avec l’âge. Des activités à impact élevé et portant le poids du corps, comme sauter et courir, peuvent améliorer la santé osseuse des femmes d’âge moyen, tandis qu’un exercice modéré constant, comme la marche, a été démontré pour soulager les symptômes liés à la ménopause.
- Réduisez la consommation d’alcool : Les femmes sont confrontées à des risques spécifiques liés à la consommation d’alcool, notamment une probabilité plus élevée de devenir victimes de violence et de subir des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques et le cancer du sein. Les femmes métabolisent également l’alcool plus rapidement que les hommes, ce qui peut augmenter leur vulnérabilité. Étant donné que les femmes sont deux fois plus susceptibles que les hommes de souffrir d’anxiété, réduire ou éliminer la consommation d’alcool peut être un choix avisé. Des recherches indiquent que l’arrêt de l’alcool peut considérablement améliorer la santé et le bonheur des femmes.
Lisez l’article original sur : Medical X press
Lire la suite : La manière dont le diabète entrave le processus de guérison dans l’œil
