Penser au sommeil comme au meilleur médicament
Il existe de nombreux modèles de sommeil disponibles, mais nous semblons manquer le point. Ce n’est pas par manque d’informations, mais plutôt en raison de leur mauvaise application qui pousse les gens à adopter n’importe quelle méthode qui semble convenir et à l’utiliser. Nous avons souvent du mal à investir du temps pour nous comprendre et comprendre ce dont nous avons vraiment besoin à ce stade de la vie. De plus, nous sommes souvent induits en erreur lorsqu’il s’agit d’acquérir de la discipline personnelle.
Pourquoi est-il nécessaire d’éteindre nos cerveaux pendant 7 à 8 heures chaque nuit ? Dormir nous permet de nous reposer, de nous ressourcer et de nous réparer, ce qui pourrait maintenir la jeunesse et la flexibilité de notre cerveau. Reconnaître l’importance du sommeil est crucial pour améliorer notre qualité de sommeil. Si un animal ne dort pas, il meurt en quelques semaines en raison de son système immunitaire affaibli, ce qui est également le cas pour les humains.
Conservation d’énergie
Pendant que nous dormons, nos corps utilisent moins d’énergie. Avec beaucoup de nourriture disponible de nos jours, il ne s’agit pas tant de survie que de l’impact sur l’environnement. En résumé, si les 8 milliards de personnes ne dormaient jamais, elles épuiseraient beaucoup plus rapidement les ressources de la Terre.
Le manque de sommeil entraîne une perte de productivité
Pourquoi avons-nous besoin de dormir ? Aux États-Unis, les gens manquent environ 1,2 million de journées de travail chaque année parce qu’ils ne dorment pas suffisamment. Les gestionnaires passent environ 5,3 semaines chaque année à gérer ces absences. Si quelqu’un de l’équipe est absent, la productivité du superviseur diminue de 15,7 %. Et lorsque quelqu’un est malade et manque le travail, l’équipe accomplit environ 30 % de travail en moins.
La privation de sommeil et le succès professionnel
À quel point le sommeil est-il crucial pour votre travail ? Ne pas dormir suffisamment régulièrement nuit à votre capacité de concentration, de réaction rapide, de mémorisation et de prise de bonnes décisions. Cela nuit également à vos compétences relationnelles, qui sont essentielles pour réussir dans votre carrière. De plus, c’est l’une des raisons pour lesquelles il y a de nombreux accidents de voiture de nos jours.
Les meilleurs dormeurs du monde
Est-ce que bien dormir peut vous transformer en super-héros ? N’oublions pas Tom Brady, qui dort plus de 8 heures dans une pièce fraîche et sombre. Mais Brady n’est pas le seul. Roger Federer dort pendant 10 heures la nuit et fait une sieste de 2 heures. LeBron James dort également pendant 12 heures, et Usain Bolt dort pendant 10 heures la nuit en plus des siestes. Bolt a même établi un record du monde juste après s’être réveillé.
Alors, est-ce que dormir davantage vous aide à devenir un champion ? Et est-ce que cela peut améliorer votre performance au travail aussi ? Les preuves suggèrent oui sur les deux points.
“Nous devons considérer le sommeil comme quelque chose dont nos corps ont besoin pour mieux performer”, déclare Cralle.
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