L’exercice nécessite un suivi hebdomadaire de la tension artérielle
Pour maintenir la santé cardiaque et réduire le risque d’hypertension artérielle plus tard dans la vie, il est essentiel de ne pas atteindre un niveau de forme physique maximal trop tôt. Des études récentes indiquent que maintenir des niveaux d’exercice réguliers tout au long de l’âge adulte moyen est crucial pour une protection à long terme contre l’hypertension.
Cependant, des facteurs sociaux peuvent présenter des défis pour certains individus dans le maintien d’habitudes d’exercice régulières, comme l’indique une étude portant sur plus de 5 000 participants dans quatre villes américaines.
L’auteure principale et épidémiologiste Kirsten Bibbins-Domingo de l’Université de Californie à San Francisco (UCSF) a souligné que bien que les adolescents et les jeunes adultes puissent initialement pratiquer une activité physique, ces habitudes changent souvent avec l’âge.
Prioriser l’activité physique au début de l’âge adulte
Publiée en avril 2021 dans le Journal américain de médecine préventive, l’étude suggère que maintenir des niveaux d’activité physique pendant le jeune âge adulte, même plus élevés que précédemment recommandés, pourrait être crucial pour la prévention de l’hypertension.
L’hypertension, ou pression artérielle élevée, est un problème de santé mondial important lié aux crises cardiaques, aux AVC et à un risque accru de démence plus tard dans la vie. Malgré sa prévalence – environ un homme sur quatre et une femme sur cinq dans le monde – la condition est souvent non diagnostiquée, lui valant le surnom de “tueur silencieux”.
Cependant, l’étude met l’accent sur l’exercice comme facteur clé dans la lutte contre l’hypertension. Sur une période de trois décennies, la recherche a suivi la santé de plus de 5 100 adultes grâce à des évaluations physiques et des questionnaires détaillant leurs routines d’exercice, leurs habitudes de tabagisme et leur consommation d’alcool.
À chaque évaluation clinique, les chercheurs ont mesuré la tension artérielle des participants trois fois, à une minute d’intervalle, et les ont classés en quatre groupes en fonction de la race et du sexe pour l’analyse des données.
Dans toutes les catégories démographiques – hommes, femmes et les deux groupes raciaux – les niveaux d’activité physique ont diminué entre 18 et 40 ans, accompagnés d’une augmentation des taux d’hypertension et d’une diminution de l’activité physique au cours des décennies suivantes.
Tirer parti du jeune âge adulte pour la prévention de l’hypertension à l’âge mûr
Cette tendance souligne l’importance du jeune âge adulte comme période critique pour intervenir afin de prévenir l’hypertension à l’âge mûr grâce à des initiatives de promotion de la santé visant à accroître l’exercice.
“Près de la moitié de nos participants en jeune âge adulte présentaient des niveaux d’activité physique suboptimaux, ce qui était fortement associé au début de l’hypertension, soulignant la nécessité d’augmenter la norme minimale d’activité physique”, a expliqué l’auteur principal Jason Nagata, expert en médecine des jeunes adultes à l’UCSF.
Une analyse plus approfondie a révélé que les individus pratiquant cinq heures d’exercice modéré par semaine au début de l’âge adulte – soit le double de la norme minimale actuellement recommandée pour les adultes – présentaient un risque significativement réduit d’hypertension, surtout s’ils maintenaient ce niveau d’activité jusqu’à l’âge de 60 ans.
Les chercheurs ont souligné que dépasser les directives minimales actuelles pour l’activité physique des adultes pourrait offrir des avantages plus importants dans la prévention de l’hypertension.
Cependant, augmenter les niveaux d’activité physique peut être difficile, notamment pendant les transitions de vie telles que la transition du lycée à l’université, au travail et à la parentalité. Cette transition conduit souvent à une réduction du temps libre pour l’activité physique, comme l’a souligné Nagata.
De plus, l’étude a révélé des disparités dans les résultats de santé entre les participants noirs et blancs. Alors que les niveaux d’activité physique se sont stabilisés chez les individus blancs à l’âge de 40 ans, ils ont continué à diminuer chez les participants noirs.
Disparités raciales dans les taux d’hypertension à l’âge mûr
À l’âge de 45 ans, les femmes noires ont dépassé les hommes blancs en termes de taux d’hypertension, tandis que les femmes blanches présentaient les taux les plus bas pendant l’âge mûr. À l’âge de 60 ans, l’hypertension touchait 80 à 90 % des individus noirs, contre un peu moins de 70 % des hommes blancs et environ la moitié des femmes blanches.
Les chercheurs ont attribué ces disparités raciales reconnues à divers facteurs sociaux et économiques, bien que cette étude n’ait pas spécifiquement évalué ces facteurs, à part en notant le niveau d’éducation secondaire.
« Alors que les jeunes hommes noirs peuvent initialement s’engager dans le sport à des niveaux élevés, des facteurs socioéconomiques, des environnements de quartier et des responsabilités liées au travail ou à la famille peuvent entraver la pratique continue de l’activité physique à l’âge adulte », a expliqué Nagata.
Consultez l’article original sur : Science Alert
Pour en savoir plus : Unveiling the Mysteries of the Runner’s High: The Neuroscience Behind the Euphoria
