S’asseoir trop nuit à la santé, même avec du sport

Il est bien connu que s’asseoir excessivement est nuisible, mais une nouvelle étude met en lumière un détail crucial : passer plus de 10,5 heures par jour assis ou allongé pourrait augmenter le risque de graves problèmes cardiaques, même avec un exercice régulier.

Cette étude apporte des précisions sur l’équilibre entre les risques d’un mode de vie sédentaire et les bienfaits de l’activité physique pour atténuer ces risques.

Les chercheurs de l’Institut Broad du MIT et de Harvard, dirigés par le cardiologue Shaan Khurshid, proposent d’établir des directives non seulement pour les exigences minimales d’exercice, mais aussi pour le temps maximal passé en position sédentaire.

Comportement sédentaire et santé cardiaque

« Nos résultats indiquent que réduire le temps sédentaire peut aider à réduire les risques cardiovasculaires, avec 10,6 heures par jour apparaissant comme un point de basculement lié à des taux plus élevés d’insuffisance cardiaque et de mortalité cardiovasculaire », déclare Khurshid. « Même pour les individus actifs, s’asseoir ou s’allonger excessivement peut nuire à la santé cardiaque. »

L’étude a suivi les données d’activité de 89 530 participants, d’âge moyen de 62 ans, qui portaient des traqueurs de fitness pendant une semaine. Les chercheurs ont ensuite comparé ces données avec les résultats de santé à long terme du groupe sur une période de suivi moyenne de 8 ans.

Le temps médian passé en position sédentaire était de 9,4 heures par jour, mais un seuil de risque significatif est apparu à 10,6 heures par jour. Les participants qui étaient assis pendant au moins 10,6 heures par jour avaient un risque de défaillance cardiaque supérieur de 40 % et un risque de mortalité cardiovasculaire supérieur de 54 % par rapport à ceux qui s’asseyaient moins.

Un facteur de risque même pour les personnes physiquement actives

Les risques étaient les plus élevés pour ceux qui ne faisaient pas d’exercice régulièrement, mais même les individus respectant les 150 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse par semaine subissaient des effets négatifs. Ceux qui s’asseyaient 10,6 heures ou plus, malgré l’exercice, avaient 15 % de chances en plus de développer une insuffisance cardiaque et 33 % de chances en plus de mourir de problèmes cardiovasculaires par rapport à ceux qui s’asseyaient moins.

Bien que des recherches antérieures aient suggéré que l’exercice puisse contrer les effets de la sédentarité, cette étude indique que l’activité physique ne peut pas totalement atténuer les risques pour la santé liés à un comportement sédentaire prolongé.

Bien que les données ne puissent pas prouver de manière définitive un lien de cause à effet entre la position assise et les problèmes cardiaques majeurs, les résultats suggèrent fortement une connexion.

Les points forts de l’étude incluent sa grande taille d’échantillon, la collecte de données via des technologies portables et l’analyse par apprentissage automatique. Contrairement aux études basées sur l’auto-déclaration, cette méthode réduit les inexactitudes, car les gens sous-estiment souvent leur temps sédentaire.

Cela ne diminue pas l’importance de l’exercice—de nombreuses études ont montré que même de petites augmentations d’activité peuvent améliorer considérablement la santé. Cependant, il est tout aussi crucial de surveiller le temps passé assis.

« Les futures lignes directrices et initiatives de santé publique devraient mettre l’accent sur la réduction du comportement sédentaire », déclare Khurshid.

« L’objectif d’éviter de s’asseoir plus de 10,6 heures par jour pourrait être une base pratique pour une meilleure santé cardiovasculaire. »

---

Lire l’article original sur :  Science Alert

Lire la suite : New DNA Modern Technology Based on CRISPR Can Reinvent Medical Diagnostics