La recherche révèle deux stratégies efficaces pour lutter contre la fatigue au travail

Dans de nombreux emplois, il semble souvent que la journée de travail ne soit pas assez longue, mais une étude récente met en lumière deux méthodes efficaces pour lutter contre la fatigue : prendre de fréquentes micro-pauses et recevoir le soutien d’un supérieur.

Des chercheurs de l’Université de Wake Forest, de l’Université Virginia Commonwealth (VCU) et de l’Université Northeastern aux États-Unis ont mené cette étude, qui pourrait déterminer si votre après-midi au travail est épuisant ou énergisant.

Maximiser l’énergie au travail

L’étude a révélé que la prise de micro-pauses et le soutien du supérieur réduisaient la fatigue en fin de journée tout en améliorant la qualité du sommeil et les niveaux d’énergie le jour suivant. La combinaison des deux stratégies a produit les avantages les plus significatifs dans la lutte contre la fatigue.

Stratégies simples pour réduire la fatigue

« Les micro-pauses sont un moyen facile et rentable de gérer la fatigue, en particulier pendant les périodes de forte charge de travail », explique Lindsay Andiola de la School of Business de VCU. « De plus, le soutien des supérieurs est crucial pour réduire la fatigue. »

« Combinées, ces deux stratégies offrent le plus grand soulagement aux professionnels qui traversent des périodes chargées ou des périodes de travail très stressantes. »

Les chercheurs ont interrogé 44 comptables sur leurs routines de travail et ont ensuite mené une expérience contrôlée sur la fatigue et les micro-pauses auprès de 179 participants supplémentaires.

Il a été constaté que les micro-pauses et le soutien constant des supérieurs atténuaient la fatigue. Chez les comptables en activité, ces interventions étaient particulièrement efficaces pendant les périodes les plus chargées de l’année, ce qui indique qu’elles sont plus bénéfiques dans des conditions de stress élevé.

Les expériences de suivi ont également révélé que les micro-pauses amélioraient la précision lors des audits – un avantage clé, car la qualité des audits diminue souvent lorsque les cabinets comptables sont soumis à une forte pression.

« Les experts-comptables sont régulièrement confrontés à des délais serrés, de longues heures et de lourdes charges de travail », notent les chercheurs dans leur article publié. « Ces exigences entraînent des niveaux élevés de fatigue et d’épuisement professionnel, ce qui peut nuire à la qualité des audits à court terme et augmenter le roulement du personnel à long terme. »

Pauses rapides et leadership soutenant

Les micro-pauses peuvent être aussi brèves qu’une minute, suggèrent les chercheurs. Il peut s’agir de lire un court article de nouvelles, de prendre un café ou de faire quelques étirements rapides. Le soutien du supérieur, quant à lui, pourrait inclure des vérifications auprès des employés, offrir de l’aide ou témoigner de l’appréciation pour leurs efforts.

Bien que la plupart des employés aient peu d’influence sur les actions de leur supérieur, beaucoup peuvent prendre des mesures pour gérer leur fatigue en trouvant des moyens d’intégrer de brefs moments de pause dans leur journée de travail. Bien que l’étude n’ait pas exploré le moment idéal pour les micro-pauses, ses conclusions étaient basées sur des pauses aussi courtes qu’une minute.

« En adoptant ces stratégies, les organisations peuvent améliorer le bien-être des employés et la qualité des audits, créant ainsi un lieu de travail plus durable et plus productif », concluent les chercheurs.

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Lire l’article original sur : Science Alert

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